米賞愛賞米

午安呀！中秋節剛過，想必大家一定跟朋友們約了不少場烤肉吧，吃了一大堆重口味的食物與飲料，現在一定很想要讓身體輕飄飄一下～米小編都幫大家預想好了喲！現在就讓余老師教大家做「洋芋米沙拉」，裡面彙集了大自然的新鮮與美味，吃上一口，感覺到了豐富又滿足的米食料理，營養也均衡唷！喜歡吃沙拉的朋友們，今天這道米食料理可絕對不能錯過！

在製作沙拉的時候，

沙拉醬的量可依照個人習慣增減，

不過其實不用太多，

這樣才能吃得到米飯、洋芋等自然食材的甘甜唷！

米飯在沙拉料理中低調又不搶戲，

卻讓沙拉料理增添了食味風韻與飽足感！

米飯的口感Q彈又平易近人，與任何料理都很搭唷！！！

喜歡吃沙拉的朋友們，想要輕飄飄一下別忘記回家挽袖做做看唷！

材料：

米飯一湯匙、馬鈴薯1個、蘋果半顆、火腿切丁30g(約一湯匙)、黑胡椒少許、美乃滋

料理步驟：

1. 先將馬鈴薯去皮蒸熟後切丁備用。

2. 將蘋果、火腿、米飯倒入沙拉碗中，攪拌均勻。

3. 再將馬鈴薯加入攪拌。

4. 加入適量美乃滋，灑些黑胡椒即可上桌。

貼心提醒：

沙拉食材的配料可以自由決定，

可以換成涼拌的洋蔥、或是紅蘿葡、小黃瓜、玉米粒……

大自然裡的食材充滿了豐富的色彩，每天都可以隨心情更換沙拉的食材。

加入有飽足感的米飯，增添了米食料理的食味風韻，就是一道豐富營養的米沙拉！

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料理步驟簡單好上手，

讓外食族的朋友又找到填飽肚子、輕飄飄又營養均衡的曙光>D<

而且米小編發現這道料理可以當作一粒不剩料理術耶！吃不完的米飯就不用煩惱了。