米賞愛賞米

                                                        圖/賴大編  文/白小編

正在減肥又愛美的女生都知道，

每天要不但要吃大量的蔬果

還要好好補充每日必須的營養

這樣才會瘦的健康、瘦的漂亮、瘦的有自信嘛！

但是身為一位自信幹練的都會OL，

每天睜開眼睛就是趕車、上班、開會、加班，

然後一轉眼天色又暗了，

三餐吃不吃的齊都是一個問題，

哪有時間補充那種被雜誌美化被電視理想化的「蔬果營養」！！！？？？

有啦！辦法在這裡！！

不但幫你快速補充營養，幫你瘦身，還幫你好好利用廚餘，

這麼美妙的事情快點來跟我一起看下去！

每天只要有開伙，多少都會有一點吃不完的米飯的問題吧？

這裡的備料很簡單：

【材料準備】--個人份

香蕉 1支
林鳳營牛奶500CC
糙米飯 3湯匙
蜂蜜少許(依個人喜好)

【製作方式】

1.先將香蕉切塊、糙米飯三湯匙丟入果汁機中。
2.倒入約1/3牛奶，使果汁機轉動過程可減少泡泡。
3.混合打散一分鐘後再倒入2/3的牛奶。
4.將顆粒打細，加入少許蜂蜜。
5.營養豐富又美味爽口的糙米香蕉牛奶完成啦!!

這一杯飄散著蜂蜜香與奶香的香蕉果汁，

絕對能提供你一整天的元氣，而且十分具有飽足感喔！

綿密又順口的滋味，真讓人捨不得放下杯子啊！

尤其香蕉富含食物纖維，一根香蕉的熱量約只有87卡而已，

熱量比起一般食物也相對較低，實在是休閒飲食減肥良伴啊！

早餐是一天的活力來源，

因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。

如果覺得香蕉每天吃實在有點膩，

也可以把香蕉換成「一天一蘋果，醫生遠離我」的蘋果喔！

蘋果有豐富的抗氧化物，

蘋果的果膠可以降低膽固醇；

蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病……

蘋果的好處真是多到說不完！

 (奇怪現在這裡是水果教室嗎？)

總而言之，今天的料理教室就到這裡，

不論你喜歡香蕉蘋果還是番茄葡萄，

都可以自己嘗試看看喔！

最重要的是一定要好好補充適當的蔬果和營養，

讓身體健康才是最重要的！