香蕉糙米牛奶02

香蕉糙米牛奶00

                                                        圖/賴大編  文/白小編

 

正在減肥又愛美的女生都知道,

每天要不但要吃大量的蔬果

還要好好補充每日必須的營養

這樣才會瘦的健康、瘦的漂亮、瘦的有自信嘛!

但是身為一位自信幹練的都會OL

每天睜開眼睛就是趕車、上班、開會、加班,

然後一轉眼天色又暗了

三餐吃不吃的齊都是一個問題,

哪有時間補充那種被雜誌美化被電視理想化的「蔬果營養」!!!???

 

有啦!辦法在這裡!!

不但幫你快速補充營養,幫你瘦身,還幫你好好利用廚餘,

這麼美妙的事情快點來跟我一起看下去!

 

每天只要有開伙,多少都會有一點吃不完的米飯的問題吧?

這裡的備料很簡單:

 香蕉糙米牛奶01

【材料準備】--個人份

香蕉 1
林鳳營牛奶500CC
糙米飯 3湯匙
蜂蜜少許(依個人喜好)

 

【製作方式】

1.先將香蕉切塊、糙米飯三湯匙丟入果汁機中。
2.
倒入約1/3牛奶,使果汁機轉動過程可減少泡泡。
3.
混合打散一分鐘後再倒入2/3的牛奶。
4.
將顆粒打細,加入少許蜂蜜。
5.
營養豐富又美味爽口的糙米香蕉牛奶完成啦!!

 

香蕉糙米牛奶03 

 

這一杯飄散著蜂蜜香與奶香的香蕉果汁,

絕對能提供你一整天的元氣,而且十分具有飽足感喔!

綿密又順口的滋味,真讓人捨不得放下杯子啊!

尤其香蕉富含食物纖維,一根香蕉的熱量約只有87卡而已,

熱量比起一般食物也相對較低,實在是休閒飲食減肥良伴啊!

早餐是一天的活力來源,

因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成為最適合當早餐的食品了。

 

香蕉糙米牛奶02 

 

 

如果覺得香蕉每天吃實在有點膩,

也可以把香蕉換成「一天一蘋果,醫生遠離我」的蘋果喔!

蘋果有豐富的抗氧化物,

蘋果的果膠可以降低膽固醇;

蘋果含有類黃酮,可以減少冠心病的發生和誘發心臟病……

蘋果的好處真是多到說不完!

 (奇怪現在這裡是水果教室嗎?)

 

總而言之,今天的料理教室就到這裡,

不論你喜歡香蕉蘋果還是番茄葡萄,

都可以自己嘗試看看喔!

最重要的是一定要好好補充適當的蔬果和營養,

讓身體健康才是最重要的!

 

 

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